В центре «Моя карьера» женщин с детьми научат вести успешный бизнес

21 марта 2022 года

С 28 марта по 21 апреля в специализированном центре занятости «Моя карьера» пройдет онлайн-программа для женщин с детьми «Твой старт: создай поток клиентов». Курс рассчитан на для москвичек, которые хотели бы начать свое дело.

«После рождения ребенка женщины, как правило, уделяют больше внимания семье. Многие не хотят возвращаться в офис и стремятся найти профессиональную сферу деятельности, которая позволит комфортно совмещать материнство и работу. Удачным решением может стать организация своего дела, основанного на хобби. На курсе „Твой старт: создай поток клиентов“ участницы узнают, с чего начать собственный бизнес, как привлечь клиентов, а также разберутся в тонкостях и преимуществах оформления самозанятости», — рассказала руководитель программы «Мама работает» центра «Моя карьера» Наталья Сивко.

Обучение включает восемь модулей, которые охватывают все базовые направления, необходимые для успешного старта бизнес-проекта. Помимо лекций участниц ждут встречи с экспертами и увлекательные челленджи. Мамы научатся формулировать и описывать свое уникальное торговое предложение, проведут анализ конкурентов и определят портрет целевой аудитории. Рассчитают стоимость услуг, узнают, как снимать продающие видео, освоят каналы продвижения и изучат принципы тайм менеджмента. По итогам обучения участницы сформулируют полноценное бизнес-предложение, оформят портфолио и начнут делать продажи.

Зарегистрироваться на программу и ознакомиться с подробным описанием занятий можно по ссылке.

В центре «Моя карьера» все услуги оказываются бесплатно. Получить консультацию карьерного эксперта можно по предварительной записи в личном кабинете на сайте www.mos.ru. Тренинги и групповые консультации проводятся в очном и дистанционном формате. Ознакомиться с инструкцией по получению государственной услуги по сопровождаемому трудоустройству онлайн можно по ссылке.

Московский психолог рассказала о поддержании внутреннего баланса

18 марта 2022 года

Из десяти основных эмоций человека положительных только две: интерес и удовольствие, нейтральных одна — это удивление, а вот отрицательных целых семь. О том, как избежать накопления таких чувств внутри себя и почему бывает важно не выплескивать их на других, рассказала специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина.

Следует помнить основные правила, следование которым поможет поддержать эмоциональный баланс даже в самые сложные периоды.

«Гнев, отвращение, презрение, горе, стыд, вина и страх — всем нам свойственно переживать их время от времени. Однако, несмотря на естественность эмоций и то, что вредно себе в них отказывать, особенно важный навык — уметь их контролировать», — отметила психолог.

• Научитесь распознавать чувства
  Чтобы уметь управлять своими эмоциями, прежде важно осознать и принять их существование в себе. Порой человек, желая быть «хорошим», стремится отрицать в себе злость или зависть, гнев или раздражение. Спустя время такой отказ быть самим собой (ведь все упомянутое ему свойственно) приводит к личностному «перекосу» и эмоциональной разрядке в самых неподходящих условиях.
  Вы имеете полное право на то, что ощущаете, только при этом стоит понимать, что именно и почему вы чувствуете. Как правило, негативные эмоции адресованы нам самим. Согласитесь: если человек злится на свою кошку, о которую споткнулся, то скорее он досадует на себя за то, что забылся и не смотрел под ноги. Понимая это и сделав выводы, можно начать иначе реагировать, да и в принципе постараться избегать ошибок в дальнейшем. К тому же, признавая определенные тенденции в выражении собственных чувств, начинаешь и к другим относиться более лояльно.
• Всегда думайте над тем, зачем, кому и как выражаете эмоции
  Зачастую наши эмоции являются непосредственной, импульсивной реакцией на какие-либо обстоятельства. Однако от животного, способного рефлекторно укусить человека, оказывающего помощь, мы отличаемся как пониманием ситуации, так и осознанием уместности в ней собственных слов и поступков. А еще мы способны словесно предупреждать о происходящем в наших душах.
  Может, вместо крика и слез на ровном месте, часто сопровождающих негативные чувства, лучше объяснить самым близким, почему сейчас вам так больно и страшно, на кого или что вы настолько злы? К слову, вполне допустимо делиться своими чувствами, выбирая разных людей для признаний, а иногда и вовсе сдерживать их проявление. Допустим, что-то можно доверить маме, а что-то — только мужу. Детям, вне всяких сомнений, важно понимать, что чувствуют взрослые, но вряд ли стоит позволять малышам видеть маму в ярости.
• Учитывайте внешние факторы, способные менять ваши ощущения
  Если испытываемые чувства касаются происходящего только внутри вас, то справиться с ними бывает проще, нежели когда вы бессильны повлиять на положение вокруг.
  В стрессовых ситуациях, затронувших многих людей, окружающие становятся более восприимчивы к обычно нейтральным словам, мыслям и поступкам. Поэтому заранее подготовьте свои эмоции к влиянию на них чужих. Значительно обезопасить себя можно, выставляя границы и устанавливая запреты. Например, информационные потоки (особенно субъективные рассуждения других людей и недостоверные источники сведений) лучше исключить или значительно ограничить. Даже если вы уверены, что в любой ситуации сохраняете критическое мышление, негатив и агрессия будут копиться внутри и рано или поздно прорвутся наружу.
  Избегайте начинать и поддерживать разговоры на острые темы: когда они превратятся из обмена мнений в серьезный конфликт — лишь вопрос времени. Даже при изначально миролюбивом настрое собеседников, имеющих диаметрально противоположные мнения, позже у обоих гарантированно останется неприятный осадок.
• Старайтесь быть мудрее обстоятельств
  Безусловно, есть ситуации, при которых ненависть, гнев, ярость объяснимы и вполне соответствуют происходящему. Однако особенность гнева праведного — точно такая же, как и неоправданного: разрушение себя, других и окружающего мира. Поэтому даже при самой, казалось бы, однозначной обстановке, если можете сохранять самообладание — сделайте это. Ненависть, вне зависимости от причин, всегда умножает ненависть, паника способна сеять только панику, зло — отзываться злом, а месть влечет за собой желание во что бы то ни стало мстить обидчику независимо от того, является ли он таковым на самом деле.
• Используйте приемы саморегуляции
  Когда говорят об упражнениях, способствующих расслаблению и совладанию с беспокойством, тревогой и напряжением, сразу представляется кто-то наподобие йога, медитирующий в позе лотоса. Разумеется, сделать так в разгар ссоры или в крайнем нервном возбуждении сложно. Однако в таких случаях могут помочь простые и при этом по-настоящему действенные способы усмирения эмоций, вышедших из-под контроля.
  В первую очередь — регулирование дыхания. Какие бы чувства и насколько ни захватили вас, всегда можно сделать глубокий вдох, постаравшись вобрать в себя как можно больше воздуха (так, чтобы выпятился живот), а затем резко выдохнуть и дальше начать дышать размеренно, глубоко, вдыхая через нос и выдыхая ртом. Хорошо выполнять это упражнение с закрытыми глазами. Важный момент: сосредоточьтесь на своем дыхании, подчинив все мысли именно ему.
  Другой прием, помогающий остановиться в момент ссоры: прежде чем выпалить оппоненту что-то особенно грубое или оскорбительное, начните медленно считать до десяти. За это время вы наверняка сможете обдумать, насколько значимыми будут ваши слова, сопровождаемые теми эмоциями, которыми вы наполнены. А главное — какая цель будет таким образом достигнута.

«И о балансе. Негативные эмоции как будто превосходят своим разнообразием, количеством и яркостью выражения. Зато положительные способны делать людей и мир добрее, а жизнь — счастливее. Чему же отдать предпочтение, наполняя свой сосуд? Каждый решает сам», — добавила специалист.

В случае, когда не получается справиться с накалом эмоций и остротой их переживания, можно обратиться за помощью к специалисту Московской службы психологической помощи.

Кроме того, у вас есть возможность принять участие в онлайн-мероприятиях, посвященных темам проживания чувств и работе над нами. 26 марта в 15:00 пройдет вебинар «Психологическое здоровье и выбор: как быть в ладу с собой и миром». Психолог расскажет, какие трудности могут возникнуть на пути к психическому здоровью, а также объяснит, как достичь душевного спокойствия.

Также работает круглосуточный телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского), +7 (495) 051 (для мобильного), и чат психологической поддержки. Все подробности — на сайте www.msph.ru. 

Источник

Cпециалисты семейных центров помогают разрешать конфликты

17 марта 2022 года

Когда конфликт приобретает затяжной и болезненный характер, помочь услышать друг друга и договориться может медиатор. В столичных семейных центрах работают службы медиации, куда с начала 2022 года поступило около 150 обращений. 

«Цель медиации — найти выход из ситуации, а не искать виноватых. Медиатор модерирует беседу, то есть просто держит конфликтующие стороны в определенных границах, не позволяя им оскорблять друг друга, переходить на личности, уходить в сторону от обсуждения спорного вопроса или ущемлять интересы кого-либо», — говорит психолог.

Принципы проведения медиативной процедуры

• Беспристрастность медиатора. Медиатор исходит из принципа, что при решении проблемы нельзя отдавать предпочтение никому из участников конфликта.
• Конфиденциальность. Те, кто обращается за помощью в примирении, могут быть уверены, что личная информация останется за закрытыми дверями кабинета медиатора и не окажется в публичном пространстве.
• Добровольность. Начинать процедуру медиации можно лишь тогда, когда к этому готовы все стороны конфликта.
• Равноправие всех участников. Все стороны имеют равные права вне зависимости от возраста, пола или социального статуса. Медиатор учитывает интересы каждого. А участники беседы имеют одинаковое право голоса в обсуждении проблемы.
• Открытость. Обе стороны должны доверять специалисту, к которому они обратились за помощью. Перед процедурой медиатор оговаривает этот пункт и получает согласие всех участников процесса.
• Ответственность всех сторон за принятое решение. Все участники медиации должны четко осознавать, что следует действовать в соответствии с договоренностями, достигнутыми в результате процедуры.

Как проходит медиация

Встречи с каждой стороной поочередно. Сначала медиатор встречается с тем, кто к нему обратился, выясняет суть конфликта, пожелания, рассказывает о правилах процедуры. Такая же встреча проходит и со второй стороной.

Общие встречи. Все участники встречаются на территории медиатора, договариваются о об условиях процедуры, обязуются соблюдать их и заключают соглашение о самом факте медиации. В нем обязательно конкретизируется, какие вопросы нужно решить. Далее стороны поочередно излагают свою позицию. Медиатор задает вопросы и определяет истинные потребности участников, отделяя факты от эмоций. Затем участникам предлагаются варианты решения проблемы. Из них выбирают те, которые устроят обе стороны.

Заключение медиативного соглашения. Все принятые решения оформляют в виде соглашения, которое можно заверить у нотариуса. С этого момента договоренность между сторонами вступает в силу.

Справочно

Для поддержки московских семей работают 28 городских организаций: 25 «Моих семейных центров», а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево».

Специалисты центров работают над восстановлением отношений между детьми и родителями, оказывают правовую и психологическую помощь, проводят тренинги, развивающие занятия и многое другое.

Также на базе столичных семейных центров созданы службы медиации, которые готовы принимать граждан по таким спорным проблемам, как детско-родительские отношения, межличностные, семейные и супружеские конфликтные ситуации, проблемы, связанные с бракоразводными процессами.

Подробную информацию об услугах можно узнать на странице портала «Мой семейный центр». Для удобства москвичей на портале создан раздел «Онлайн-консультации», где каждый житель города может оставить свое обращение, и с ним свяжутся в течение одного рабочего дня.

Москва расширяет производство импортозамещающей продукции

16 марта 2022 года

Москва нарастит объемы производства импортозамещающей продукции. Московские заводы вполне могут справиться со спросом на лекарства, питание для детей, товары легкой промышленности. Об этом сообщил заместитель мэра столицы по вопросам экономической политики и имущественно-земельных отношений Владимир Ефимов в среду, 16 марта.

«У столичных предприятий есть большое количество успешных кейсов по производству импортозамещающей продукции. Они производят качественную замену иностранным товарам в таких отраслях, как авиастроение, машиностроение, радиоэлектроника, стройматериалы. Городские заводы способны удовлетворить и спрос на лекарства, детское питание, а также товары легкой промышленности. Кроме того, Москва привлекает к сотрудничеству высокотехнологичные и экологически чистые компании, в том числе на условиях государственно-частного партнерства. Столица уже заключила пять офсетных контрактов, общий объем частных инвестиций по которым составит почти 13 миллиардов рублей», — отметил заместитель Мэра Москвы по вопросам экономической политики и имущественно-земельных отношений Владимир Ефимов.

Среди производимой городскими фармкомпаниями продукции не только лекарства, но и так называемые дженерики, полностью заменяющие иностранные лечебные препараты. Импортозамещение расширяется и в других высокотехнологичных отраслях промышленности. Например, более пяти лет государственный научный центр РФ «НПО «ЦНИИТМАШ» занимается разработкой и поставками 3D-принтеров для работы с металлическими порошками. А завод «Москабель» создал и запустил в производство кабель ТЭВОКС. Это изделие стало аналогом кабелей с изоляцией из сшитого полиэтилена и этиленпропиленовой резины и на 100% собирается из отечественных материалов. Предприятия города с помощью новшеств обеспечивают гибкие цены на свою продукцию. Кроме того, заказчикам гарантированы поставки без сбоев. Благодаря этому не срывается выполнение подписанных контрактов.

Pages: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113