Пять советов психолога, как войти в рабочий ритм после новогодних праздников

10 января 2022 года

Сразу после длинных новогодних праздников войти в деловой режим сложно, но есть несколько секретов, которые помогут настроиться на работу. Психолог семейного центра САО Дмитрий Раковскийрассказал о пяти действенных способах, которые помогут москвичам начать год отдохнувшими, а не уставшими.

Напишите план

Гора бумаг и неразобранная почта не мотивируют к трудовым подвигам. Чтобы помочь себе, распишите план действий до конца января. Так вы не будете лихорадочно вспоминать, чем занимались на работе до праздников, не опоздаете на встречи, перестанете нервничать. План ― наше все!

Отдыхая, отдыхайте

Отдых ― готовность отказаться от того, что утомляет. Если работаете физически ― отдохните физически. Если общаетесь с большим количеством людей ― побудьте в тишине. Если вы сотрудник кол-центра ― почувствуйте свободу от гаджета. В отдыхе самое важное ― освободить ресурсы. Не пытайтесь расписать всё до секунды и превратить «отдых» в «задых».

Возьмите себе день

Разрешите себе отдохнуть как следует в первый уикенд января. Скорее всего, дел накопится много и будет соблазн решить их все сразу. Это не очень хорошая идея ― входить в ритм надо постепенно. Нагрузка в первую рабочую неделю будет большая, поэтому нужно как следует отдохнуть после. Не торопитесь ― впереди весь год на решение важных дел!

Берегите ресурсы

Этот совет похож на предыдущий, но речь пойдет о ежедневном отдыхе. Эмоции тоже дают психологическую нагрузку, и если вам будет казаться, что после окончания первого дня сил достаточно и можно лечь попозже, то вы рискуете растратить накопленные ресурсы в первые несколько дней и не войти в желательный для вас ритм. В результате не будет сил, а заодно разочаруетесь в себе.

Создавайте хорошие события и хвалите себя

Если вы не слишком часто получаете положительные эмоции, ваша продуктивность закономерно падает. Скорее всего, вы ругаете себя за непродуктивность, настроение снижается и вы снова не можете выполнять задачи так эффективно, как хотелось бы. Замкнутый круг. Доброжелательное отношение к себе и положительное подкрепление даже небольших задач поможет вам постепенно повышать уровень эффективности.

Справочно

Для поддержки московских семей работают 28 городских организаций: 25 «Моих семейных центров», а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево».

Специалисты центров работают над восстановлением отношений между детьми и родителями, оказывают правовую и психологическую помощь, проводят тренинги, развивающие занятия и многое другое. При необходимости оказывается адресная помощь: выдаются социальные электронные сертификаты на продукты, одежду и бытовую технику.

Подробную информацию об услугах можно узнать на странице портала«Мой семейный центр». Для удобства москвичей на портале создан раздел «Онлайн-консультации», где каждый житель города может оставить свое обращение, и с ним свяжутся в течение одного рабочего дня.

График работы столичных учреждений соцзащиты в новогодние праздники

29 декабря 2021 года

С 31 декабря 2021 года по 9 января 2022 года изменится график работы учреждений Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы. О том в каком режиме и какие услуги будут предоставлять рассказываем в нашем материале.

Территориальные центры социального обслуживания, центры социального обслуживания с 31 декабря по 9 января 2022 года продолжат оказывать дополнительную адресную поддержку гражданам, соблюдающим самоизоляцию (60 + и имеющие хронические заболевания). Для этого необходимо оставить заявку по телефону горячей линии города Москвы по вопросам, связанным с коронавирусом: 8 (495) 870-45-09, и социальные работники помогут с доставкой на дом продуктов питания, товаров первой необходимости и безрецептурных лекарственных препаратов.

Также в ТЦСО будут информировать москвичей о возможности вакцинации и принимать на электронную почту учреждения заявления и документы на комплексную реабилитацию людей с инвалидностью.

С 3 по 9 января 2022 года в ТЦСО будут выдавать подарочные коробки «С заботой о здоровье», а также принимать заявления и документы на выплату компенсации за самостоятельно приобретенные технические средства реабилитации; на выдачу и оформление направлений в протезно-ортопедические организации на изготовление изделий; на адресную социальную помощь; на получение денежной компенсации взамен подарочной коробки «С заботой о здоровье» от москвичей старше 65 лет.

Центры московского долголетия с 31 декабря по 2 января 2022 года не работают. С 3 по 9 января 2022 года занятия и работа клубов пройдут в обычном режиме.

С 3 января 2022 года для участников проекта «Московское долголетие» возобновятся занятия в более чем 260 группах. Активности будут организованы как онлайн, так и в очном формате на свежем воздухе при предъявлении QR-кода. Посмотреть расписание и записаться на занятия можно, заполнив специальную форму на сайте mos.ru/age или позвонив по телефону территориального центра социального обслуживания своего района.

Специализированный центр занятости «Моя карьера» с 31 декабря по 9 января 2022 года работать не будет. Но москвичи могут уточнить информацию о работе и услугах центра по единому номеру справочной службы: +7 (495) 870-44-44.

В Центре занятости населения «Моя работа» период с 31 декабря по 9 января 2022 года объявлен выходным. Тем не менее, москвичи могут подавать онлайн-заявления на поиск работы на сайте czn.mos.ru в этот период. При этом, датой регистрации будет считаться первый рабочий день нового года — 10 января.

Центры социальной помощи семье и детям и центры поддержки семьи и детства с 31 декабря по 9 января 2022 года также не работают. В случае необходимости предоставления экстренной социальной помощи или экстренной психологической поддержки ребенку, а также сообщения о жестоком обращении, угрозе его жизни и здоровью можно обращаться на круглосуточную горячую линию «Ребенок в опасности» по номеру «051».

В новогодние праздники жители столицы могут получить помощь специалистов Московской службы психологической помощи населению по круглосуточному телефону 051 (с городского телефона) или +7 (495) 051 (с мобильного) или в чате психологической поддержки Don’t panic на сайте: www.msph.ru

Центр социальной адаптации им. Е.П. Глинки и его филиалы будут работать в обычном режиме, а на улицах города будут помогать в пунктах обогрева. Также в круглосуточном режиме продолжит работу «Социальный патруль». Пожалуйста, если вы увидели на улице бездомного человека, не оставайтесь равнодушными, звоните по телефонам мобильной службы «Социальный патруль»: +7(499) 357-01-80, +7(495) 720-15-08 или в единую службу помощи 112.

Как фестиваль «Социоцирк» помогает раскрывать таланты

28 декабря 2021 года

«Мы любим цирк!» − таким был девиз участников IV открытого фестиваля «Социоцирк», который проходил с 15 ноября по 24 декабря. Фестиваль организован Центром содействия семейному воспитанию имени Ю.В. Никулина. Участниками фестиваля стали дети и взрослые, желающие проявить себя в творчестве и воодушевленные цирковым искусством.

Цирк объединяет

«В этом году Юрию Владимировичу Никулину исполнилось бы 100 лет, и наш фестиваль стал одним из ключевых мероприятий среди юбилейных торжеств. Мы провели фестиваль в двух форматах — очно (для жителей Москвы) и онлайн (для жителей Москвы и других регионов России)», − рассказывает Игорь Акопянц, директор центра имени Ю.В. Никулина.

Взрослые и дети проявили огромный интерес к фестивалю — оргкомитет получил более 400 заявок. Свои творческие способности продемонстрировали дети и взрослые из Москвы и Московской области, Санкт-Петербурга, Калининграда, Новошахтинска, Хабаровск, Белгорода, Рязани, Новокуйбышевска, Липецка, Магнитогорска, Мурманской области и Краснодарского края.

Участники показывали свои таланты в конкурсе фотографий, рисунков и в конкурсе на лучшее овладение цирковыми жанрами — жонглированием, хореографией, иллюзией. Ребята могли проверить свои знания истории цирка, цирковых династий, личности Ю.В. Никулина в онлайн-викторине «Легендарный цирк Юрия Никулина» или поучаствовать в танцевальном флешмобе «Мы вместе!».

Победители определялись зрительским голосованием. Любой посетитель сайта фестиваля мог отдать свой голос за понравившийся рисунок, фотографию или видеоролик.

Праздник цирка

Завершился фестиваль ярким цирковым праздником. Участниками театрально-циркового представления стали дети-сироты и дети, оставшиеся без попечения родителей, школьники, приемные семьи, участники проекта «Московское долголетие».

Итоги IV Открытого фестиваля «Социоцирк» подведены, определены победители во всех конкурсах. Результаты фестиваля размещены на сайте. Каждый участник фестиваля получит именной сертификат. Еще организаторы подготовили для участников фестиваля и всех любителей циркового искусства подарок — итоговый видеоролик о фестивале.

Оргкомитет фестиваля «Социоцирк» благодарит всех участников и партнеров фестиваля: Межрегиональную общественную организацию «Творческий союз цирковых деятелей России», Автономную некоммерческую организацию «Социоцирк», благотворительный фонд Ю. В. Никулина «Цирк и милосердие».

«Мы с ребятами с удовольствием участвовали в конкурсах рисунков и фотографий. Было здорово всем вместе танцевать во время флешмоба. Участвовали мы и в онлайн-викторине о Юрии Никулине − проверяли свои знания о цирке, было очень интересно. Еще мы посетили красивое цирковое представление в центре имени Ю.В. Никулина. Ребята отлично выступали. Особенно мне запомнились акробаты и жонглеры», − поделился Михаил из центра «Берег надежды».

IV Открытый фестиваль «Социоцирк» завершен. Организаторы фестиваля поздравляют всех с Новым годом и начинают готовиться к V Открытому фестивалю «Социоцирк» в 2022 году!

На заметку

Узнать больше о жизни столичных центров содействия семейному воспитанию вы можете на портале «Моя новая семья». Полезную информацию для себя там найдут будущие и состоявшиеся приемные родители, выпускники ЦССВ и приемных семей, все, кто интересуется темой помощи детям, оставшимся без родительского попечения.

Pages: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124